如果在活动过程中发生了岔气，也不要担心。如果不想立刻停下活动，可以先观察一下自己目前走路的节奏，注意一下自己呼气和吸气的时候分别对应的是哪只脚落地，分辨清楚后，故意打乱一下节奏，换成另一只脚。天津市建华养老院具体操作就是，如果你是迈出左脚的时候吸气，那么就变换成迈出右脚的时候吸气。但是，如果上面的方法不能缓解你岔气的痛感，就要马上停止走路，双臂伸直，上举过头顶站好，把身体弯向岔气位置的对侧，比如左侧岔气就往右侧弯腰，右侧岔气就向左侧弯腰，直到痛感缓解为止。
此外还可以在停止活动后，把手放在岔气疼痛的部位，尽量在能够接受的范围内做深呼吸，同时手部配合呼吸的频率简单缓慢的按摩，直到疼痛减弱。
冬季即将来临，随着气温逐渐降低，人体内外温差加大，岔气也越来越容易发生。因此在健走等体育运动过程中，希望大家都能做好热身、做好防护，科学运动，适度运动，切莫让本该强身健体的运动反过来伤了身。
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